亲爱的同学们，寒假的时光如白驹过隙，转眼间已经接近尾声，新的学期即将到来。在这个短暂而又充实的假期里，我们或许度过了许多欢乐的时光，与家人一起走亲访友，享受了丰盛的美食；或许沉浸在自己的兴趣爱好中，阅读了几本好书，学习了新的技能；又或许去了向往已久的地方旅行，开阔了眼界，增长了见识。欢乐的时光总是短暂的，如今寒假已接近尾声，开学的钟声即将敲响。在这个关键的节点，我们需要及时调整心态，以饱满的热情和积极的状态迎接新学期的到来。

　　一、告别假期的 “慵懒模式”

　　寒假里，我们的生活节奏变得自由随意，不用早起上学，晚上也可以尽情玩耍。但这样的生活方式如果延续到开学后，很容易让我们无法适应学校的作息时间。在开学前这几天，我们要逐渐调整生物钟，每天早睡早起，按照学校的作息时间来安排自己的生活。比如，早上可以像上学时一样按时起床，进行简单的晨练或早读；晚上则要减少电子产品的使用时间，提前上床睡觉，保证充足的睡眠。只有这样，我们才能在开学后迅速进入学习状态，避免因为睡眠不足而导致上课犯困、注意力不集中等问题。

　　二、调适心态有妙招

　　新的学期要开始了，相信同学们都对新学期有自己的期待内心可能会激动、可能会忐忑、可能会焦虑、更严重的甚至会出现不明原因的恶心、眩晕、睡眠质量变差…这种现象我们称之为假期综合症，一般出现在长假之后，在新学期我们不仅要有健康的身体也需要健康的心理，所以及时调整自己的状态至关重要。

　　三、制定新学期计划

　　新学期是一个新的开始，我们可以制定一个详细的学习计划，为自己设定明确的目标。这个目标可以是在学习成绩上取得进步，也可以是培养一种新的兴趣爱好，还可以是提高自己的社交能力等。目标要具体、可衡量，并且要有可行性。例如，“我要在本学期的数学考试中取得90分以上的成绩”“我要学会弹一首完整的钢琴曲” 等。为了实现这些目标，我们还需要制定相应的行动计划，把大目标分解成一个个小目标，然后按照计划逐步实施。制定计划不仅可以帮助我们明确努力的方向，还能让我们更加有条理地安排学习和生活。

　　四、期待新学期的美好

　　新学期意味着新的机遇和新的可能，我们可以结识新的同学，学习新的知识，参加各种丰富多彩的活动。在开学前，我们可以对新学期充满期待，想象自己在新学期里会取得哪些进步和收获。这种积极的心态可以让我们更加充满动力，迎接新学期的到来吧，

　　寒假的结束虽然让人有些不舍，但新学期的开始也充满了无限的可能。让我们告别假期的慵懒，调整好心态，以饱满的热情和积极的状态迎接开学。相信在新的学期里，我们一定能够收获更多的知识和成长，实现自己的目标和梦想！

　　【心理支持热线】各位家长及学生，开学在即，如果你感到自己的焦虑与恐慌情绪比较难以排解，每天的生活状态受到了影响，甚至出现了心理危机，就要引起重视。在积极自我排解的同时，要学会求助，帮助自己缓解心理压力，解决心理困扰。可以拨打以下心理援助热线进行求助：
        1.全国统一心理援助热线：12356

　　2.韶关市心理援助热线：400-931-8633 / 0751-8760473；

　　3.韶关市妇联维权服务24小时热线：12338；

　　4.共青团韶关市委员会青少年服务热线：12355；

　　5.广东省中小学心理健康教育指导中心“心晴热线”：18011959205；

　　6.广东省24小时心理援助热线：020-1230-5。

　　7.全国24小时希望热线：400-161-9995（学生专线按1，抑郁与自伤防治专线按2，生命热线按3）；

　　8.中国科学院心理所咨询志愿者热线：010-64851106（全天）；

　　9.广东省职工服务热线（含职工子女的心理问题）：12351（全天）