同学们假期已过半，你的暑假作业完成了吗？
刚开始放暑假的时候，我们很想要学习，并制定了很多学习目标。
在学习了几天后 ，发现内卷太难了，想要躺平成为一条咸鱼。然后曾经的雄心壮志，不了了之。是为什么呢？
这
也许是抖音、快手、淘宝、微博、手办、王者、魔方.......太好玩了？其实是源于你脑子里有一个及时行乐的猴子。
这个有意思的说法来自于Tim的一场克服拖延的TED演讲，他认为正常的人脑子里有个理智的小人，而拖延症人的脑子里还多了一个及时行乐的猴子。每当我们的小人想要工作的时候，这个猴子就会跳出来阻碍我们，将我们带领到黑暗广场进行及时行乐。
如何与猴子做斗争呢？相信同学们都不陌生，尝试过很多方法，屡战屡败。今天我们一起来学习一个打败猴子的法宝——Woop四部曲。
心理知识链接-----什么是WOOP
Wish:寻找一个你内心的愿望，设定一件你最想完成的事。
Outcome：如果达成了，最好的结果是什么？——尽情畅想梦想成真的喜悦。
Obstacle：思考在实现目标过程中，你最担心发生的障碍。
Plan：在脑子里预演最好和最坏情况，找到一个平衡点，制定计划。
在充分考虑过乐观和悲观情况之后，最后给自己设计一个“执行意图”，也就是提前设计一个遇到障碍的条件反射触发器：
如果（发生什么情况）……那么（做什么行动）……
Wish愿望:早晚跑步
Outcome结果:可以减肥，可以变苗条变美！
Obstacle障碍:感到很累
Plan计划:克服困难/抓住机会/预防产生
If...Then...
如果我感到很累，那么我对自己说，先换鞋子走出门散步，慢慢有体力再跑。
如果我感到很累 ，那么我提前邀上朋友，和我一起跑。
同学们行动起来吧，打败及时行乐的猴子，实现你的暑假目标！加油，奥利给！
（图片来源于网络）
