寒假来临，在家时间多了，该如何和父母好好相处，让家庭和睦。孩子，请你看看以下建议：
一、减少情绪中的沟通
当与父母发生冲突，双方情绪比较激动时，可以采取“冷处理”（淬火效应）的方法，待双方情绪平复后再进行沟通。同时，当发生争执或意见相左时，不要轻易陷入情绪化或争吵，要通过温和的态度（南风效应）向对方表述自己的想法，放下身段，冷静思考问题的根源和解决方案。
当我们因争吵出现愤怒、悲伤、委屈等情绪时，大脑被情绪内耗占据，理性短暂下线，可能借由情绪会说出一些过激或者不利于解决问题的话。
淬火效应：指金属工件加热到一定温度后，浸入冷却剂中，经过冷却处理，工件的性能更好、更稳定，也被称之为“冷处理”。冷处理不是逃避，不是视而不见，而是先将争吵放一放，等双方心态稳定了再讨论，这样能更有效地解决问题。
南风效应：北风和南风比威力，看谁能把行人身上的大衣脱掉。北风冷风凛凛、寒冷刺骨，结果行人为了抵御北风的侵袭，把大衣裹得紧紧的。南风则徐徐吹动，顿时风和日丽，行人觉得很暖和，开始脱掉大衣。同一目标，方法不一样，结果会大相径庭。在与父母的交流中难免会有意见相悖的时候，此时与其愤然争吵，不如静下来和父母平和沟通，更有利于问题的解决。
二、注意“情绪路标词”
有没有发现在矛盾和争吵中我们大多喜欢用“总是”一词，“你总是不在意我的感受”、“都和你说了多少遍了，你总是不听”等等。在和父母沟通中出现的“总是”、“每次”、“从来不”这样的词，我们称之为“情绪路标词”。一旦这些词出现，对话内容相对已经不重要了，后面的话只是表明此刻我正在宣泄情绪！家庭中很大比例的争吵都是由“情绪路标词”作为导火线引起的。
三、改掉对话中的不良习惯
减少评价式的聊天方式，多描述事情本身或是自己的感受。评价式的对话往往会把对话走向无话可聊。因为评价意味着定性、评判。又比如，在和父母沟通中当你持有反对意见时，避免很生硬的说“不是这样的”、“不行”、“别...，好吗？”，可以改成“是不是...更好些?”或者“你说的有道理，但我也有别的看法...”。转换用语可以表达同样的意思，但是语气态度上就显得柔和许多。
四、学会迂回和退让
如果矛盾和争吵已无法避免，除了硬碰硬我们也可以尝试着和父母撒撒娇，耍耍赖皮，或者是先做出一些改变，避免更大的争执，在之后的生活中慢慢将观点讲述给父母听。其实发生争吵后父母也会反思，只是常常碍于脸面。我们可以尝试换一种心态，或许会发现新天地。
五、慎用“静默”的方式，在交往上要拒绝冷暴力
现实中，有人和父母聊天时，用“嗯”“还行”回复；有人跟父母坐在一起时，眼手不离手机；有人还会与父母错峰生活，减少和父母面对面的交集。这些行为看起来是为了避免和父母发生冲突，其实这种淡漠、疏远也是冷暴力的表现。大家应放下手机，主动迎上去，用心去陪伴父母。
六、多互动多陪伴
放假回家，要平衡自己独处的时间和陪伴父母的时间。关门待在自己的世界里当然可以，但也要注意和父母的交流沟通，多与父母有一些促进感情升温的互动。比如和父母一起散步运动、一起做一道菜或一个甜品、一起看电视剧或者综艺节目等。同时，趁着寒假在家，不妨多和父母聊聊天，讲讲学校里的趣闻、自己的朋友们、学习到的新奇知识、所在城市的美食……让父母看到自己上学的酸甜苦辣，更有参与感地看见我们的生活。
七、保持良好的作息
一放假，恨不得住在床上，这是年轻人和老年人之间最大的矛盾和冲突。刚开始放假的几天，放肆一下，可以，但是，绝对要知道，父母的忍耐是有限度的，不可毫无节制地使用家里的床。
该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，该起床的时候起床。是对假期和父母的尊重。
八、做力所能及的事情
离开手机，主动家务绝对是减少与父母的矛盾，营造和谐气氛的力量好办法。当你因沉迷手机忽略父母的存在或者再饭桌上一心两用，那绝对是矛盾的导火索。
所以，手机放一边，多和父母互动，在老妈做饭时，主动帮助，帮忙择菜，洗菜不失为一种好方法。
学着体谅父母工作的辛苦，在家里做一些自己力所能及的家务，帮父母分担。我们可以选择陪父母一起上街采购，在做饭的时候帮忙打打下手，主动承担一些过年前的大扫除等等。做好自己事情的同时，主动分担家庭的一些责任，控制情绪，善于体谅父母，让父母感受到我们的孝心与爱。
【心理支持热线】各位家长及学生，假期期间，如果你感到自己的焦虑与恐慌情绪比较难以排解，每天的生活状态受到了影响，甚至出现了心理危机，就要引起重视。在积极自我排解的同时，要学会求助，帮助自己缓解心理压力，解决心理困扰。可以拨打以下心理援助热线进行求助：
1.全国统一心理援助热线：12356
2.韶关市心理援助热线：400-931-8633 / 0751-8760473；
3.韶关市妇联维权服务24小时热线：12338；
4.共青团韶关市委员会青少年服务热线：12355；
5.广东省中小学心理健康教育指导中心“心晴热线”：18011959205；
6.广东省24小时心理援助热线：020-1230-5。
7.全国24小时希望热线：400-161-9995
（学生专线按1，抑郁与自伤防治专线按2，生命热线按3）；
8.中国科学院心理所咨询志愿者热线：010-64851106（全天）；
9.广东省职工服务热线（含职工子女的心理问题）：12351（全天）
